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  • 升级为元老,,,哪敢当啊。。以后加倍跑了。。 回复
  • 下班后一觉睡到四点半,外出跑时间可能不够。得了在阳台上跳跳绳,做下俯卧撑。半小时后听到楼下有人打篮球,凑下热闹。今天共运动一个小时。。。明天再来长跑吧。。 回复
  • 今天休息来个长跑吧,三点半出发跑原先的路段,往返二次。哈哈,有点进步,比平时快十五分。 条件有限,今天总跑一小时二十分。。具体多长未知。。 回复
  • 请大家分享电影{万有引力}。。 回复
  • 专治脚痛。。苍术 牛七  独活 各20克 回复

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为建站20周年狂奔一次 2012-03-31
4月6日是广州白云机场安检站成立20周年纪念日,哈哈,说起来我与白云机场真的挺有缘分的。 这事要从03年春节前夕说起,大约还有一周就是大年三十的时候,在 ...
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2011我的半程马拉松 2011-10-20
    2011我们跑族首届马拉松赛将于2011年11月12日在广州大学城举行。这一天也是为纪念2010广州亚运会一周年的日子,继续弘扬亚运精神,推广全民 ...
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跑步中遇到岔气处理方法 2011-07-19
  岔气"又称急性胸肋痛。 制止和预防"岔气"的方法是: 一.改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气 ...
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贵子 2014-10-14 09:00
奔三: 今年只有两个主要活动,广马和传说中很浪漫的珠马。
我两都没有报名成功
欧阳 2014-2-22 11:00
三哥,我的级别还没有可以加到好友,够分再加
牛哥 2014-1-22 17:28
奔三: 牛哥,是不是在机场上班的?
是啊,上次广马在地铁上见过面的,你老婆生了吧
奔三 2013-8-30 20:50
是的,,我的第一全马战,当然是早准备的好。希望到时还能和罗叔并肩同行。
罗惠鸿 2013-8-29 09:48
奔三: 罗叔,十月份的广马要参加嘛?
谢谢奔三关心,门前马我一般都参加,现正适应性练习。想必你也已身心投入广马备战了。
威仔 2012-10-16 22:29
奔三: 威仔,这个可得说你了,空间也不留给个相片啊。
平时比较少照相,而且不上镜,呵呵
小溪 2012-3-24 22:01
奔三: 小溪姐,今天看到你跑步很吃力。听跑友说你最近活动很频繁,要多注意休息哟。。
谢谢你!还好吧,膝有点伤,而且是快跑,当然不会有什么好表情了。。因为是第四棒嘛,总不能让别人超越的,所以,当然会拼了。。不用担心!
奔三 2011-8-1 12:19
   到白云机场,需帮助的可以找我哟。。
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