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  • 出生地河北省 张家口市
  • 居住地广东省 广州市 天河区 五山街道
  • 交友目的跑步
  • 百公里参加项目公路,机耕路,小野路

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周五中午天体刷自行车50圈以及周六傍晚跑六圈 2015-11-28
最近把十年没动的公路车换了个车架重新装起来,为训练增加花样。一天自行车一天跑步,试了一个星期,对减重是没什么效果,期待对增肌有点效果,因为大腿酸痛。 ...
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周四晨跑天体20圈 2015-11-26
以往总有人抱怨盐马距离不够42公里,今年就得尝所望,48公里成了超马。是时候来点“长距离”了。 16.6公里用时91分,气温骤降,阳光灿烂,确实是一个跑步的好 ...
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周二下午路跑 2015-11-26
有日子没跑广园路了,是时候来重温一下。 天气给力,挺凉爽,有点晒,十公里用时54分。
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天体傍晚小跑五公里 2015-11-23
都十一月底了,还是28、29度的高温。 上次跑步还是十月底,之后我就感冒一周,咳嗽一周,又忙了一周其他的,直到周日,终于有跑步的精力和时间了。 五公里用时2 ...
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周五夜跑小白 2015-11-01
现在的生活状态,似乎周五更适合夜跑小白,因为即使跑得晚了,也不会影响第二天上班。<div>这周跑量小,状态些许回落,西门到锦绣南天跑了43分,濂泉57分。 ...
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周四夜刷天体20圈 2015-10-29
休了两天,状态有些许回落,20圈87分,均速5′14。
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南油八支桩 2015-4-6 09:23
好怀念2012-13年和你在大学城一起跑过的曰子,cdruby继续向自己最喜欢的跑步,跑下去!
财财 2014-12-22 19:43
老兄:最近有参加什么赛事活动没有!
财财 2014-12-15 23:45
放在图片上阿迪这双!谢了!
财财 2014-12-15 21:01
老兄:你双跑鞋看着好威,现在我也想换双鞋,觉得你这双鞋很不错,不知多少钱,上网可以卖吗?,还是在专卖店出售。穿起来舒服吗?
财财 2014-12-1 20:13
幸会!加油!勇往直前!
MOUNTAIN 2014-6-27 20:17
HI!你们明天继续吗?我要上班,去不了,还有小盆友要期末考试了,得辅导一下了,7月份再与你们驰骋丛林吧。
MOUNTAIN 2014-6-13 18:58
威少,我的电话是:13710819114,你也留个电话吧,方便联系。
罗惠鸿 2014-6-13 14:53
cdruby: 前辈是明天没错吧?我怎么看山哥说下周六?
沒錯,是本周六。
罗惠鸿 2014-6-13 14:51
cdruby: 她参加的好像都是五十公里的,火帽火快六十了,反正我是没搞过这么长的。对了前辈记得带头灯或手电。
謝謝提醒,沒有頭燈,我會帶上手電,不防水,準備個塑料袋備用。
cdruby 2014-6-13 13:53
山哥是明天吗?还是21号?我一直认为是明天耶
罗惠鸿 2014-6-11 07:52
cdruby: 前辈不必客气!沙丁也去,她说比较慢,希望别介意。
沙丁可是从西贡黑夜50和大屿山100凯旋的。跑友,一起野,一块疯,不在乎速度,爽一回长距离。
罗惠鸿 2014-6-10 13:06
cdruby: 好,不见不散。
谢谢了,不见不散。
罗惠鸿 2014-6-10 10:50
cdruby: 前辈,周六7点在B11怎样?
头班车要07:15才能到,第二班车07:30才能到,我尽量赶周六头班车吧。谢谢了。
MOUNTAIN 2014-6-9 00:03
威少,下周六我休息了,有无兴趣一起火帽火,不过我的速度比较慢喔。我想走得路线是:火庐山-凤凰山顶-绝望坡-O号界碑-公鱼岭-猪场-金鸡顶-小溪-群益木材厂-电塔-果园-帽峰山山脊-帽顶- 半山亭 - 魔鬼阶梯- 阿波罗公路- 白山村牌坊-  古井-  第一机耕路-绝望坡-凤顶-火炉山
sophiequan 2014-5-12 08:11
多有意义的一张图片啊~
我找找有没有更好的图片换换~
谢谢~
sophiequan 2014-3-21 08:04
“鸟叔的节操啊 ”
上午跑的山,所以没问题的,就两个人跑,应该比较闷吧 O(∩_∩)O~
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